Несколько фактов о сне. Почему мы не можем уснуть?

     Нельзя отрицать то, что полноценный отдых — это залог того, что человек сможет полноценно работать и его настроение будет позитивным. Но, увы, жители шумных городов часто жалуются на то, что сон становится все более коротким и порой вообще трудно уснуть до утра. Виной всему – ритм жизни. Каждый современный человек поглощен повседневными заботами, начиная от домашних хлопот и заканчивая глобальными проблемами человечества. Но большая половина людей даже не знают некоторых фактов о сне.

          Безусловно, все понимают, что один человек может выспаться за 6 часов, а другому и 10 часов будет мало. Это вполне нормальное явление, ведь каждый человек индивидуален, и процессы в организме также проходят по-разному. Большую роль также играет та обстановка, в которой человек находится, еда, которую он съедает перед сном и множество различных нюансов. Другими словами, биологическая природа всегда будет разной и ровнять всех под один ритм нельзя. Есть утверждение, что сном можно управлять.

       Часто в американских сериалах можно заметить, что родители заставляют перед сном каждому ребенку выпивать стакан молока. И, как бы это не было удивительно, это работает! Идеально перед этим съесть еще банан, который даст насыщение организму. Также в обоих продуктах есть серотонин. Именно этот гормон позволяет легко уснуть.

         Одним из важных факторов для полноценного сна можно считать правильное освещение. Если окунуться в историю, то дикие племена старались выбирать время для сна после заката, спустя несколько часов. Они могли проводить это время у костра, например. Следовательно, напрашивается вывод, что за пару часов до сна необходимо оставлять только приглушенные источники света, благодаря чему бессонницы не будет.

             Еще один интересный факт из прошлого в том, что ранее считался здоровым сном тот, когда был перерыв во время отдыха. Например, люди ложились вечером отдыхать и просыпаться надо было часа в три ночи для того, чтобы помолиться или встретить первые лучи солнца. После чего можно было дальше лечь спать и таким образом уже выспаться до утра В современности, конечно, такие практики редки, но если есть проблемы со сном, то можно провести эксперимент и, может быть, проблема будет устранена. Читайте также: возможно ли пребывать в великолепной форме при 12-часовом рабочем графике работы? Самое главное правило в том, что нет четких критериев, что является полезным, а что вредным. Каждый может выбирать то, что ему комфортно и удобно.

 ИСТОЧНИК